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失眠
失眠有多常見？
根據一項本地調查，在香港，接近一半年齡15 歲及以上的人都曾經歷過睡眠困擾。即是接近每2人就有1人曾經歷睡眠困難，十分普遍。
常見的睡眠困擾情況包括：
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30分鐘內無法入睡
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間歇睡醒
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早醒後無法再入睡
誰是失眠的高危一族？
🚨年齡增長
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隨著年齡的增長，失眠的風險也會增加長者比起年輕一族更容易出現失眠情況
🚨家族失眠史
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有失眠的家族史，會令你失眠風險增加
因此，醫生的評估會包括了解你家人的睡眠/精神健康狀況
🚨性別
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女性比男性更容易出現失眠
🚨生活習慣
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某些習慣可能會增加失眠的風險
例如：臨睡前長時間小睡、攝入過量的咖啡因或酒精、吸菸攝入尼古丁、不規律的睡眠時間表
🚨壓力或擔憂
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對睡眠或日常生活的壓力和擔憂可能會增加失眠的風險有時候，有些人因擔心睡眠而產生惡性循環，導致失眠狀況惡化
🚨身體和精神健康疾病
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心臟病和哮喘等疾病，以及抑鬱症和焦慮症等精神健康疾病，與失眠有密切關係
有以上風險因素的朋友們，不需過分擔心，只要保持良好的睡眠衛生，你也可以睡個好覺。
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