心大心細活動
7 December 2025
感謝香港大學HKU信興學院 Health & Wellness Team 邀請🤲🏻🌱擔任「Beyond Silence – ADHD」活動的講者。
這次活動讓我們有機會與來自不同背景的同學做分享，深入探討ADHD 的成因、如何辨識症狀，以及在數碼時代保持專注的小方法。
心大心細慈善基金十分高興能夠把精神健康知識帶到校園，並與各位同學互動交流。🤲🏻♥️
Honored to be invited by the HKU Shun Hing College Health & Wellness Team as the guest speaker for the “Beyond Silence – ADHD” event.
It was a fantastic opportunity to engage with such a diverse group of students. We had a deep dive into the mechanisms of ADHD, discussed how to distinguish it from general distraction, and shared practical tips for staying focused in our digital age. The Q&A session was filled with insightful questions!
It is always our privilege to bring mental health awareness into the university community！🤲🏻♥️
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11 November 2025
感謝明愛樂群學校的邀請 🌱🤲🏻 讓我有機會與各位老師分享有關自閉症譜系障礙ASD及精神科藥物的小知識。
自閉症譜系障礙是一種腦部發展障礙，普遍在幼兒期出現社交及溝通上的困難，以及重複或局限性的行為模式。「譜系」的意思，是指每位孩子的特質和表現都各有不同，呈現出不同程度和症狀的多樣性。
在協助ASD小朋友成長的過程中，家長和學校都擔當着十分重要的角色。希望這次的分享能為大家帶來實用的資訊，讓老師們在支援學生的同時，也能幫助他們投入和享受校園生活！🌱💪🏻
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27 October 2025
感謝Let’s Talk ADHD的邀請 🌱讓「心大心細」能參與2025年度的ADHD關注週！
專注力不足/過度活躍症，Attention-Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD，是一種發展障礙。主要徵狀包括注意力不足、活躍程度過量和衝動行為。最新統計顯示，香港約有10.2%的兒童及青少年受ADHD影響。
今年十月是ADHD關注月，我們希望能透過這次活動提升大眾對ADHD的認識和關注！🌱🤲🏻😀
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25 October 2025
感謝香港腦科基金會The Hong Kong Brain Foundation的邀請🌱
究竟是「雞先定蛋先？」— 先有失眠，後有抑鬱/焦慮；還是先有抑鬱/焦慮，後有失眠？相信這個是不少都市人都曾面對的迷思！
都市人生活節奏急促，壓力纏身，失眠與抑鬱焦慮往往互相影響，形成惡性循環。當我們面臨壓力時，身體會啟動「戰鬥或逃跑」（fight-or-flight）反應，釋放出皮質醇（Cortisol）和腎上腺素等壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙會使心跳加速、血壓升高、產生焦慮情緒，讓身體處於一種高度警戒的狀態。當這種狀態持續到夜晚，本應進入休息模式，身體卻無法停下來，就像一輛無法熄火的引擎，即使很疲累，也難以進入深層的睡眠。
相反，睡眠不足也會反過來加劇我們的壓力和負面情緒。缺乏充足的睡眠會削弱大腦前額葉皮質的功能，這是我們用來調節情緒、解決問題和進行理性思考的大腦區域。因此，睡不好的人往往更容易感到煩躁、焦慮和悲觀，對壓力的耐受度也隨之降低。久而久之，「害怕睡不著」本身，也成了一種新的壓力來源，讓入睡變得更加困難。
在今天的講座中我們拆解了這個「雞與蛋」的謎團，與大家探討了失眠與情緒問題的雙向關係、成因及症狀，並分享了實用的應對方法。
香港腦科基金會一直致力於推廣腦部健康知識，提升大眾對腦保健的認識。再次感謝邀請，讓我們有機會推廣精神健康和睡眠衛生的重要。讓我們一起關注腦部與精神健康，學習與情緒共處！🤲🏻🌱♥️
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17 October 2025
感謝關注精神聯盟的邀請 🌱 讓我們有機會與公眾分享及探討關於精神科藥物的課題💊
談及精神科藥物，不少人或會感到憂慮，擔心副作用、藥物依賴等問題。這些疑慮我們非常理解。事實上，精神科藥物是治療精神健康問題的其中一個重要及有效的方法。藥物治療的原理，主要是透過調整大腦內的神經傳導物質，從而穩定情緒、改善思想或行為症狀，讓患者有更好的狀態去應對生活挑戰和接受心理治療。
每一種藥物都有其特定的作用和適用對象，治療方案亦因人而異。因此，藥物必須由醫生處方和監察，切勿自行增減劑量或停藥。與醫生保持良好溝通，坦誠表達自己的感受和身體狀況，是確保治療安全有效的關鍵。
正確地認識藥物治療，是破除污名化的重要一步。我們希望能透過教育，消除大眾對精神科藥物的誤解，並鼓勵有需要的朋友勇敢尋求專業協助。記住，關心自己的精神健康，選擇合適的治療方案，是關愛自己的表現🤲🏻🌱♥️
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14 September 2025
感謝保良局「共感．同行」青少年精神健康計劃 @poleungkukyds 的邀請🌱🤲🏻♥️ 讓我有機會與一眾青年人交流，分享關於青少年的精神健康！
香港青少年的精神健康十分值得我們關注。根據本地的統計數字，接近四分之一的年輕人曾受至少一種精神疾病困擾。研究發現，學業壓力和家庭問題是常見的風險因素。
「共感．同行」這計劃概念，我覺得特別有意義。從我的臨床工作中，深深感受到「同行」的力量。很多時候，當一個人經歷低谷時，最需要的不是什麼大道理，而只是一個願意去聆聽、願意去感受、願意去明白的「同行者」。
希望各位青年人能夠藉着這計劃，一齊學習、分享，並在計劃中的「精神健康短片比賽」發揮自己的小創意。宣揚精神健康的同時，也不要忘記要好好照顧自己的情緒健康。十分期待你們的作品🎬我們在頒獎禮再見！ 💪🏻🌱🌳
25 August 2025
好開心能夠與 Let’s Talk ADHD 合作，為ADHD關注週2025作準備！這次我們就和大家聊聊關於專注力不足/過度活躍症ADHD的治療！🎥🌱
專注力不足/過度活躍症，英文為 Attention-Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD，是一種發展障礙。主要核心徵狀包括注意力不足、活躍程度過量和衝動行為。
📈最新統計顯示，香港約有10.2%的兒童及青少年受專注力不足/過度活躍症影響。至今，成因仍未有結論，但研究資料顯示專注力不足/過度活躍症是跟遺傳有關的。
注意力不足的臨床表現包括難以持續專注、容易分心、做事粗心大意、經常心不在焉、難以遵從指示、做事缺乏調理、經常遺失自己的物件、逃避需要全神貫注的事情等。而過度活躍和衝動的表現則包括難以保持安坐、無時停、擅自離開座位、過份奔跑或攀爬、不能夠安靜地參與活動、說話過多、難以排隊或輪候、搶答、插嘴或者騷擾別人的活動等。
ADHD是可以被治療的，如果留意到自己或身邊的人出現ADHD症狀，鼓勵大家正視問題，尋求專業協助！🙌🏻
今年十月份的ADHD關注週，Let’s Talk ADHD將會舉辦一連串的活動，提升大眾對ADHD的關注，大家記得密切留意，約定你！🌱🤲🏻
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21 July 2025
能夠為從小認識的朋友梓樂 @mingtai_ 寫序，是一份榮幸！
梓樂和拍檔鎮宇的書《人生不是有限公司》，透過「遺物整理」這份特別的工作，帶我們了解一個個獨一無二的生命故事。
哀傷並非線性過程，每個人的告別方式都截然不同。而整理遺物，正是一個讓在生者面對傷痛、感受回憶中的愛與溫度，從而獲得前行力量的溫柔陪伴。死亡，從來都不是禁忌。學會面對，才能更懂得如何活著。
誠意向大家推薦這本有溫度的作品。🤲🏻🌱♥️
@livesare
@enlightenfishhk
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8 July 2025
感謝香港基督教女青年會西環綜合社會服務處和基恩小學的邀請 🌱 讓我有機會與一眾老師就「成長的天空」計劃，分享學童常見的精神健康問題及其應對方法。
近年來，香港學童的精神健康問題越來越嚴重。根據本地最新的研究調查，每四位小朋友當中，就有一位在過去一年曾患上精神疾病，當中包括焦慮、抑鬱等問題。學童的精神健康無疑是值得整個社會關注的重要議題。
學童情緒健康疾病有多重的成因和誘發因素，常見的包括學業壓力、人際關係困難、家庭問題，甚至是社交媒體的影響。對於學童的情緒健康，家長和老師都擔當着同等重要的角色。及早識別學童的情緒警號，並及時提供適當的支援，是促進他們康復重要的一步。
希望透過這次分享，能提升大家對學童精神健康的認識和關注。讓我們共同努力建造一個關愛的學習環境，讓每一位孩子都有機會健康快樂地學習和成長。🤲🏻♥️🌱
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12 June 2025
感謝 Still SameShark 較早前的邀請，讓我們能夠參與 Dear My Fear「此致 我的恐懼」這個創新的藝術項目！🦈🥽🕹️
Dear My Fear是由藝術家 Still SameShark 創造的虛擬實景互動體驗，帶領觀眾進入一個套上強迫症與躁鬱症濾鏡的世界，一個能正視傷痕、治癒傷痛的空間。
「只有接納理解負面情緒，精神創傷才有癒合的可能。」
十分欣賞 Still SameShark 的藝術創作，以及它所傳遞有關精神健康的訊息。希望未來能有更多的藝術作品致力於提升對精神健康的認識，讓公眾對情緒疾病有更多理解與接納，為建立更包容和關愛的社會。 🤲🏻♥️🌱
Artist: @stillsameshark 🧑🏻🎨
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9 June 2025
感謝賽馬會擁抱生命系列2.0 - 「心．動啟航」計劃的邀請，讓我們有機會與大家一起談談一個不常被談論，卻確切地存在於我們的生活中的議題- 「孤獨」。
孤獨 Loneliness，是人類情感的一部份，而每一個人都曾經歷過孤獨的時刻。不論是成年人、老友記、小朋友、年青人，都會有感到孤獨的時候。
孤獨是一種感受，源於與他人疏離或未能建立聯繫時所產生。孤獨是病嗎？大家留意，孤獨並不是一種精神健康疾病。
🤔一個人的時候，才會孤獨嗎？
很多人誤會孤獨是獨自一個才會出現。其實，孤獨並不限於獨處的時候。身處在人群之中，心靈上也可以感到孤獨，特別是未能於身邊的人建立有意義的聯繫。
例子：📚學校被排擠、移民後不能融入新的文化和社區。
💡孤獨有多常見？
根據美國的統計數字，每3個成年人有1個感到孤獨。亦有研究指出5%-15%的青少年也有相似經歷。在COVID-19疫情的期間，孤獨感的問題更加加劇，成為全球關注的心理健康議題之一。加拿大一項研究指出，孤獨感的比例從疫情前的30%上升至50%。
長期孤獨有問題嗎？
孤獨感與社會孤立可能增加抑鬱、焦慮、自殺傾向、腦退化及死亡率。有研究指出：孤獨可能增加死亡風險達27%。
我們該如何應對孤獨感？
🤲🏻了解孤獨的來源
🤲🏻主動建立有意義的關係
🤲🏻培養自我陪伴能力- 學會享受獨處，發展興趣愛好
🤲🏻減少社交媒體使用：更多面對面的交流
🤲🏻自我提醒：孤獨感是人類情感的一部分，不需要否認或感到羞恥，孤獨並不等於你不被愛或不值得擁有好的關係
雖然孤獨是正常的情感，但我們亦不要忘記它對健康的影響，學會以積極方式應對十分重要。
如果對孤獨感這議題有興趣，立即去賽馬會擁抱生命系列2.0 - 「心．動啟航」計劃 TAG真啲YOUTUBE留意最新一集 「你孤獨嗎？」！
https://youtu.be/AwU0e9atqUw?si=xSd8ev7wxcggrhDj
面對孤獨，你不是獨單一個！🫂🤲🏻🌱
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