📚心大心細 新書誕生📚 《無處不在的阿焦》

12個診症室故事 探討焦慮

「阿焦」—— 焦慮，可能一直都藏在生活的縫隙、忙碌的日常之中。它以各種形狀出現，披著不同的面貌。

面對「阿焦」…
我們不需要急著逃避它、趕走它，
而是好好看見它、學習與它相處。

這本書，陪大家好好認識「阿焦」。

如果你，或你身邊的人正在經歷焦慮，
希望《無處不在的阿焦》能成為你的一份陪伴🤲🏻🌱

作者：LEO醫生🦁、蜜蜂醫生 🐝

為持續推動精神健康教育，本書所得之版稅，將不扣除任何成本，悉數捐贈予心大心細慈善基金。

感謝 @pmqhkdesign 邀請 心大心細 主持 Project 啊Ahhhhhh《彌留以後》放映會及映後談— 「情感斷捨離」。

和好朋友明泰 @mingtai_ ，還有新朋友 Carmen導演 @hkmmman ，與大家一起觀賞 《彌留以後》。

這部有溫度的微電影讓我們反思……
當摯愛離世，我們如何面對哀傷？
當對話可以延續，時間卻停住，我們又是否真的能夠前行？

分享中，我們談及失去、告別、整理，再從「死」看「生」。
當記憶仍然牽動我們，當感受依然帶有重量，
所謂斷捨離，或許不是丟棄，而是學習溫柔地承載。

謝謝每一位來到現場的朋友，分享自己的脆弱和經歷。
願我們都能好好活着，也能好好說再見 🤲🏻♥️🌱

感謝學校的邀請心大心細🌱🤲🏻

很開心能再次走進校園，與各位同學見面。

希望同學們能好好照顧自己的情緒，
多一點欣賞自己、肯定自己。

請記住，
每一個人都有自己的價值，
也都有屬於自己的一條路。

Bee kind to yourself and one another🤲🏻♥️🐝

感謝明愛樂群學校再次邀請 🌱

很開心能與各位爸爸媽媽見面和交流
深深感受到每一位對孩子的愛和用心

期待之後再見面 🤲🏻♥️ 加油

謝謝飛雲書店的邀請
讓「心大心細」有機會和大家相遇、交流

從 burnout 到 rebirth
是一段誠實面對自己、重新整理內心的旅程

很多時候 我們不是不夠努力
而是太過努力了

在長時間的消耗裡
我們不時都會忽略了自己的感受
也忘了停下來問問自己：「還好嗎？」

學會照顧自己
聆聽內在的聲音、感受
給自己一個適時的 pause
是為了讓自己走得更遠

期待再次回到這間有溫度的小書店
和大家見面 🤲🏻♥️

多謝邀請心大心細參加「銀色博覽2026」🌱

香港人口老化，老友記身心健康，越來越值得我們關注。不少老友記面對退休、身體退化或孤獨感，容易影響情緒和生活質素。

提提老友記們，年齡只是數字，你的生活仍然可以精彩。鼓勵大家保持好奇心，多參與社區活動，多與家人朋友聯繫，培養興趣，照顧好身心健康。每一天都可以活得充實、有意義。

家人們，可以多做一步，多聆聽、多陪伴、多關心家中的老友記，讓他們感受到溫暖和支持。

希望透過這次活動，能夠提升大家對老友記精神健康的重視🤲🏻♥️ 健康，也是一種投資🌳

感謝 HKMC 邀請心大心細參與「腦筋不老 自主到老」活動 🌱 讓我們有機會同大家交流，齊齊關心老友記的精神健康！

隨著年齡增長，身體健康會慢慢改變，精神健康亦同樣需要被重視。退休、角色轉換、朋友離世、子女離家，都是老友記在人生不同階段可能面對的挑戰。要維持良好的精神健康，保持規律生活、培養興趣、定時運動，以及持續與人互動，十分重要！

今天的活動獲益良多，學習到更多關於「平安三寶」（平安紙、持久授權書及預設醫療指示）和「退休三寶」的實用知識和應用。及早規劃，為自己的人生作最好的安排。

齊來關注長者精神健康 🌱♥️🤲🏻

老友記的精神健康值得我們多一份關心🌱🤲🏻♥️

隨著年齡增長，老友記除了面對身體機能逐漸退化，心理和腦部健康同樣不容忽視。常見的問題包括認知障礙症和情緒病，例如抑鬱症和焦慮症。

🧠認知障礙症是一種腦部退化性疾病
患者可能出現記憶力減退、判斷力下降、語言能力變差，甚至影響日常生活能力。初期症狀容易被誤以為只是「年紀大、健忘」，因此及早識別和求醫十分關鍵。

♥️另一方面，長者亦容易因退休、喪偶、身體病痛或社交圈子縮小而出現情緒困擾
若長期感到情緒低落、失眠、食慾不振或對事物失去興趣，可能是情緒病的徵兆，需要正視和專業協助。

關心老友記的精神健康，家庭和社會都有份。
多聆聽、多陪伴、多鼓勵參與社交活動，讓老友記活得安心、有尊嚴、有笑容🤲🏻🌱

Featuring our new production for our upcoming events, stay tuned! 🐝🦁

感謝香港仔坊會賽馬會綜合服務處 @aka_jcisc 的邀請 🌱

讓「心大心細」有機會與各位家長分享有關 ADHD 用藥的常見疑問與迷思。感謝大家的踴躍提問和交流 🤲🏻

希望透過今次講座，能讓家長對 ADHD 的治療多一份了解，少一點憂慮，也在陪伴孩子的路上多一份安心和方向 ♥️

#ADHD

感謝學校的邀請🌱讓心大心細有機會進入校園，與各位中一至中三的同學們交流，分享有關精神健康的重要。

有同學分享，自己平時喜歡觀看《鋼之鍊金術師》幫助減壓。這非常重要。希望各位同學能夠記住，每個人都有屬於自己的減壓方式，沒有分對與錯。在充滿壓力的日常，能夠找到適合的減壓方法，有助我們走更長的路！

其實，我細個的時候，也十分喜歡《鋼之鍊金術師》！

#心大心細 #黎智麟醫生 #精神科醫生

謝謝劉偉恒導演 @bennylauwaihang 邀請 🌱 開心來到香港電台RTHK「守下留情」和三位爸爸一齊傾計，一連幾集分享兒童精神健康！

立即上RTHK.hk重溫節目 📻👂🏻
守下留情星期五：劉偉恒 X 的神 X 阿一

#心大心細 #陸靜思醫生 #守下留情

很高興能夠走進校園，與各位中四及中五同學分享情緒健康的重要。亦十分開心能與同學們交流，感謝大家的踴躍參與和提問。希望同學們在忙碌的學習生活中，能多關注自己的情緒和需要，學會善待自己，給自己多一份善良 🤲🏻🌱♥️

#心大心細 #陸靜思醫生 #精神科醫生

好開心參加保良局「無毒未來」抗毒推廣日🌱

新興毒品對社會和年青人構成嚴重威脅，例如依托咪酯，原本是醫療用藥，卻被非法濫用，對身心健康造成極大傷害。活動透過教育和宣傳，讓大眾認清新興毒品的嚴重禍害。

活動當日氣氛熱鬧，一眾年青人積極投入，充滿活力和創意。現場有多個創意攤位遊戲，透過互動體驗，讓大家在輕鬆有趣的過程中認識毒品的禍害，學習拒絕毒品的重要性。同場亦加映了搜查犬精彩表演，可愛又專業！

希望透過這次活動能加深大家對抗毒訊息的認識，也鼓勵年青人建立健康正面的生活態度。堅定說不，遠離毒品，共同守護無毒未來！🤲🏻🌱

#精神科醫生 #陸靜思醫生 #心大心細

很高興早前於香港精神科醫學院舉辦的講座《思覺失調小百科》和大家做分享！

希望透過今次交流，讓大家對思覺失調有多一份了解、少一點誤解。現場特別有意思的是，我們與大家一起討論了不少「實戰」問題：例如當患者出現妄想或幻覺時，家人朋友可以如何回應，既不刺激對方，又能保持連結與安全感。以及在對方未必願意的情況下，如何用更溫和、有效的方法鼓勵他們尋求專業協助、安排見醫生。

精神健康需要被看見、被理解，也值得被好好對待。
再次謝謝每一位參與者的提問與分享 🤲🏻🌱

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十分開心在「共感．同行」 @poleungkukyds 青少年精神健康計劃— 「精神健康短片比賽」成果展上，與一眾充滿熱誠的年輕參賽者見面。每一條短片都別具心思，創意十足。評審過程中，要選出得獎作品一點都不容易！

香港青少年的精神健康需要我們大家關注和守護🌳
希望各位小朋友和年輕人能繼續發揮自己的小創意，推廣精神健康的重要性。同時，學會關顧自己，也關心身邊人的情緒健康！

再次恭喜各位年輕小演員和導演，無論有沒有得獎，都欣賞你們每一位的用心和努力！🤲🏻♥️🌱

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感謝德望小學家長教師會的邀請，讓我有機會與各位家長分享有關小朋友的心理健康🌱🤲🏻

在面對日常生活中的種種壓力時，家長永遠是小朋友最重要的安全避風港。小朋友的情緒健康，家長擔當着不可或缺的角色。幫助小朋友認識、理解及表達情緒，並讓他們感到被聆聽、被接納，都是建立情緒健康的重要幾點。

活動中亦分享了一部令我感受很深的電影—《年少日記》，以及電影中的一句對白：
「我可能什麼都做不了，但我可以陪著你。」

家長的愛、耐心、陪伴，永遠是小朋友最強的支持。

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願大家都溫暖、平安 🫂♥️ 為你送上我們的小祝福
We hope our Christmas production brings you warmth and peace this holiday season🎄

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感謝香港大學HKU信興學院 Health & Wellness Team 邀請🤲🏻🌱擔任「Beyond Silence – ADHD」活動的講者。

這次活動讓我們有機會與來自不同背景的同學做分享，深入探討ADHD 的成因、如何辨識症狀，以及在數碼時代保持專注的小方法。

心大心細慈善基金十分高興能夠把精神健康知識帶到校園，並與各位同學互動交流。🤲🏻♥️

Honored to be invited by the HKU Shun Hing College Health & Wellness Team as the guest speaker for the “Beyond Silence – ADHD” event.

It was a fantastic opportunity to engage with such a diverse group of students. We had a deep dive into the mechanisms of ADHD, discussed how to distinguish it from general distraction, and shared practical tips for staying focused in our digital age. The Q&A session was filled with insightful questions!

It is always our privilege to bring mental health awareness into the university community！🤲🏻♥️

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感謝明愛樂群學校的邀請 🌱🤲🏻 讓我有機會與各位老師分享有關自閉症譜系障礙ASD及精神科藥物的小知識。

自閉症譜系障礙是一種腦部發展障礙，普遍在幼兒期出現社交及溝通上的困難，以及重複或局限性的行為模式。「譜系」的意思，是指每位孩子的特質和表現都各有不同，呈現出不同程度和症狀的多樣性。

在協助ASD小朋友成長的過程中，家長和學校都擔當着十分重要的角色。希望這次的分享能為大家帶來實用的資訊，讓老師們在支援學生的同時，也能幫助他們投入和享受校園生活！🌱💪🏻

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感謝Let’s Talk ADHD的邀請 🌱讓「心大心細」能參與2025年度的ADHD關注週！

專注力不足/過度活躍症，Attention-Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD，是一種發展障礙。主要徵狀包括注意力不足、活躍程度過量和衝動行為。最新統計顯示，香港約有10.2%的兒童及青少年受ADHD影響。

今年十月是ADHD關注月，我們希望能透過這次活動提升大眾對ADHD的認識和關注！🌱🤲🏻😀

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感謝香港腦科基金會The Hong Kong Brain Foundation的邀請🌱

究竟是「雞先定蛋先？」— 先有失眠，後有抑鬱/焦慮；還是先有抑鬱/焦慮，後有失眠？相信這個是不少都市人都曾面對的迷思！

都市人生活節奏急促，壓力纏身，失眠與抑鬱焦慮往往互相影響，形成惡性循環。當我們面臨壓力時，身體會啟動「戰鬥或逃跑」（fight-or-flight）反應，釋放出皮質醇（Cortisol）和腎上腺素等壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙會使心跳加速、血壓升高、產生焦慮情緒，讓身體處於一種高度警戒的狀態。當這種狀態持續到夜晚，本應進入休息模式，身體卻無法停下來，就像一輛無法熄火的引擎，即使很疲累，也難以進入深層的睡眠。

相反，睡眠不足也會反過來加劇我們的壓力和負面情緒。缺乏充足的睡眠會削弱大腦前額葉皮質的功能，這是我們用來調節情緒、解決問題和進行理性思考的大腦區域。因此，睡不好的人往往更容易感到煩躁、焦慮和悲觀，對壓力的耐受度也隨之降低。久而久之，「害怕睡不著」本身，也成了一種新的壓力來源，讓入睡變得更加困難。

在今天的講座中我們拆解了這個「雞與蛋」的謎團，與大家探討了失眠與情緒問題的雙向關係、成因及症狀，並分享了實用的應對方法。

香港腦科基金會一直致力於推廣腦部健康知識，提升大眾對腦保健的認識。再次感謝邀請，讓我們有機會推廣精神健康和睡眠衛生的重要。讓我們一起關注腦部與精神健康，學習與情緒共處！🤲🏻🌱♥️

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感謝關注精神聯盟的邀請 🌱 讓我們有機會與公眾分享及探討關於精神科藥物的課題💊

談及精神科藥物，不少人或會感到憂慮，擔心副作用、藥物依賴等問題。這些疑慮我們非常理解。事實上，精神科藥物是治療精神健康問題的其中一個重要及有效的方法。藥物治療的原理，主要是透過調整大腦內的神經傳導物質，從而穩定情緒、改善思想或行為症狀，讓患者有更好的狀態去應對生活挑戰和接受心理治療。

每一種藥物都有其特定的作用和適用對象，治療方案亦因人而異。因此，藥物必須由醫生處方和監察，切勿自行增減劑量或停藥。與醫生保持良好溝通，坦誠表達自己的感受和身體狀況，是確保治療安全有效的關鍵。

正確地認識藥物治療，是破除污名化的重要一步。我們希望能透過教育，消除大眾對精神科藥物的誤解，並鼓勵有需要的朋友勇敢尋求專業協助。記住，關心自己的精神健康，選擇合適的治療方案，是關愛自己的表現🤲🏻🌱♥️

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心大心細慈善基金｜精神健康頻道 聯合呈獻
全新系列「有我。聽你的故事」

因為我們相信
每一個獨一無二的故事，都值得一個溫柔的聆聽。

Stay tuned 🌱🤲🏻♥️

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感謝保良局「共感．同行」青少年精神健康計劃 @poleungkukyds 的邀請🌱🤲🏻♥️ 讓我有機會與一眾青年人交流，分享關於青少年的精神健康！

香港青少年的精神健康十分值得我們關注。根據本地的統計數字，接近四分之一的年輕人曾受至少一種精神疾病困擾。研究發現，學業壓力和家庭問題是常見的風險因素。

「共感．同行」這計劃概念，我覺得特別有意義。從我的臨床工作中，深深感受到「同行」的力量。很多時候，當一個人經歷低谷時，最需要的不是什麼大道理，而只是一個願意去聆聽、願意去感受、願意去明白的「同行者」。

希望各位青年人能夠藉着這計劃，一齊學習、分享，並在計劃中的「精神健康短片比賽」發揮自己的小創意。宣揚精神健康的同時，也不要忘記要好好照顧自己的情緒健康。十分期待你們的作品🎬我們在頒獎禮再見！ 💪🏻🌱🌳

好開心能夠與 Let’s Talk ADHD 合作，為ADHD關注週2025作準備！這次我們就和大家聊聊關於專注力不足/過度活躍症ADHD的治療！🎥🌱

專注力不足/過度活躍症，英文為 Attention-Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD，是一種發展障礙。主要核心徵狀包括注意力不足、活躍程度過量和衝動行為。

📈最新統計顯示，香港約有10.2%的兒童及青少年受專注力不足/過度活躍症影響。至今，成因仍未有結論，但研究資料顯示專注力不足/過度活躍症是跟遺傳有關的。

注意力不足的臨床表現包括難以持續專注、容易分心、做事粗心大意、經常心不在焉、難以遵從指示、做事缺乏調理、經常遺失自己的物件、逃避需要全神貫注的事情等。而過度活躍和衝動的表現則包括難以保持安坐、無時停、擅自離開座位、過份奔跑或攀爬、不能夠安靜地參與活動、說話過多、難以排隊或輪候、搶答、插嘴或者騷擾別人的活動等。

ADHD是可以被治療的，如果留意到自己或身邊的人出現ADHD症狀，鼓勵大家正視問題，尋求專業協助！🙌🏻

今年十月份的ADHD關注週，Let’s Talk ADHD將會舉辦一連串的活動，提升大眾對ADHD的關注，大家記得密切留意，約定你！🌱🤲🏻

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能夠為從小認識的朋友梓樂 @mingtai_ 寫序，是一份榮幸！

梓樂和拍檔鎮宇的書《人生不是有限公司》，透過「遺物整理」這份特別的工作，帶我們了解一個個獨一無二的生命故事。

哀傷並非線性過程，每個人的告別方式都截然不同。而整理遺物，正是一個讓在生者面對傷痛、感受回憶中的愛與溫度，從而獲得前行力量的溫柔陪伴。死亡，從來都不是禁忌。學會面對，才能更懂得如何活著。

誠意向大家推薦這本有溫度的作品。🤲🏻🌱♥️

@livesare
@enlightenfishhk

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感謝香港基督教女青年會西環綜合社會服務處和基恩小學的邀請 🌱 讓我有機會與一眾老師就「成長的天空」計劃，分享學童常見的精神健康問題及其應對方法。

近年來，香港學童的精神健康問題越來越嚴重。根據本地最新的研究調查，每四位小朋友當中，就有一位在過去一年曾患上精神疾病，當中包括焦慮、抑鬱等問題。學童的精神健康無疑是值得整個社會關注的重要議題。

學童情緒健康疾病有多重的成因和誘發因素，常見的包括學業壓力、人際關係困難、家庭問題，甚至是社交媒體的影響。對於學童的情緒健康，家長和老師都擔當着同等重要的角色。及早識別學童的情緒警號，並及時提供適當的支援，是促進他們康復重要的一步。

希望透過這次分享，能提升大家對學童精神健康的認識和關注。讓我們共同努力建造一個關愛的學習環境，讓每一位孩子都有機會健康快樂地學習和成長。🤲🏻♥️🌱

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感謝 Still SameShark 較早前的邀請，讓我們能夠參與 Dear My Fear「此致 我的恐懼」這個創新的藝術項目！🦈🥽🕹️

Dear My Fear是由藝術家 Still SameShark 創造的虛擬實景互動體驗，帶領觀眾進入一個套上強迫症與躁鬱症濾鏡的世界，一個能正視傷痕、治癒傷痛的空間。

「只有接納理解負面情緒，精神創傷才有癒合的可能。」

十分欣賞 Still SameShark 的藝術創作，以及它所傳遞有關精神健康的訊息。希望未來能有更多的藝術作品致力於提升對精神健康的認識，讓公眾對情緒疾病有更多理解與接納，為建立更包容和關愛的社會。 🤲🏻♥️🌱

Artist: @stillsameshark 🧑🏻‍🎨

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感謝賽馬會擁抱生命系列2.0 - 「心．動啟航」計劃的邀請，讓我們有機會與大家一起談談一個不常被談論，卻確切地存在於我們的生活中的議題- 「孤獨」。

孤獨 Loneliness，是人類情感的一部份，而每一個人都曾經歷過孤獨的時刻。不論是成年人、老友記、小朋友、年青人，都會有感到孤獨的時候。

孤獨是一種感受，源於與他人疏離或未能建立聯繫時所產生。孤獨是病嗎？大家留意，孤獨並不是一種精神健康疾病。

🤔一個人的時候，才會孤獨嗎？
很多人誤會孤獨是獨自一個才會出現。其實，孤獨並不限於獨處的時候。身處在人群之中，心靈上也可以感到孤獨，特別是未能於身邊的人建立有意義的聯繫。
例子：📚學校被排擠、移民後不能融入新的文化和社區。

💡孤獨有多常見？
根據美國的統計數字，每3個成年人有1個感到孤獨。亦有研究指出5%-15%的青少年也有相似經歷。在COVID-19疫情的期間，孤獨感的問題更加加劇，成為全球關注的心理健康議題之一。加拿大一項研究指出，孤獨感的比例從疫情前的30%上升至50%。

長期孤獨有問題嗎？
孤獨感與社會孤立可能增加抑鬱、焦慮、自殺傾向、腦退化及死亡率。有研究指出：孤獨可能增加死亡風險達27%。

我們該如何應對孤獨感？
🤲🏻了解孤獨的來源
🤲🏻主動建立有意義的關係
🤲🏻培養自我陪伴能力- 學會享受獨處，發展興趣愛好
🤲🏻減少社交媒體使用：更多面對面的交流
🤲🏻自我提醒：孤獨感是人類情感的一部分，不需要否認或感到羞恥，孤獨並不等於你不被愛或不值得擁有好的關係

雖然孤獨是正常的情感，但我們亦不要忘記它對健康的影響，學會以積極方式應對十分重要。

如果對孤獨感這議題有興趣，立即去賽馬會擁抱生命系列2.0 - 「心．動啟航」計劃 TAG真啲YOUTUBE留意最新一集 「你孤獨嗎？」！
https://youtu.be/AwU0e9atqUw?si=xSd8ev7wxcggrhDj

面對孤獨，你不是獨單一個！🫂🤲🏻🌱

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心大心細慈善基金誠意邀請你參與 “If you got issues, We got tissues” 的精神健康Campaign！
由即日起至6月30日，立即去中環站J出口打個卡，tag番我哋！記得叫埋朋友仔一齊去，齊齊宣揚精神健康的重要。
好好照顧自己和身邊人的情緒健康，攜手建立一個共融社會，你並不孤單 🤲🏻🌱♥️

我們始終會思考，作為精神科醫生，如何能為香港的精神健康推廣多走一步？

一直以來，我們希望能善用自己的專業和臨床經驗，為社會帶來改變。因為我們深信，教育能帶來改變，正確的知識能消除誤解，將隔閡轉化為接納。

經過十八個月的籌劃，「心大心細慈善基金」正式成立。我們希望能透過公眾教育，提升社會對精神健康的重視。讓我們攜手，由心出發，共建真正共融的社會。🤲🏻🌱